طرق فعالة للتخلص من مشكلة الخوف من التحدث أمام الجمهور
يعد مرض الخوف من التحدث أمام مجموعة من الناس سواء صغيرة أو كبيرة من بين المراض الشائعة في العالم فالخوف عامة هو جزء من طبيعتنا البشرية لكن رهاب التحدث امام الجمهور يصيب الأشخاص بنسب متفاوتة بل هنالك من يضيع فرصة عديدة في الحياة بسبب هذا المشكل.
موقع شاركني جمع لكم مجموعة من التقنيات التي ستساعدك في التغلب على هذا المشكل.
غالبا ما نشعر بالخوف من أن نفشل في مقابلة عمل فالتفكير بشكل سلبي من أحد عوامل المرض التي تزيد المر سوءا، الخطوة الأولى في التغلب على المشكل هو التحلي بالثقة والتفكير بإيجابية ولكى يتحقق ذلك يجب أن نقوم بتحضير المسبق والمعلومات الكافية عن الموضوع الذي نريد تقديمه فهذا من شأنه أن يزيدنا ثقة ويخفف القلق والتوتر.
– التكرار والممارسة عاملان أساسيان في التغلب على العديد من الأشياء التي لانتقنها، حاول أن تمارس عرضك أمام أشخاص تثق فيهم واطلب منهم التعليق عليك لتحسن من نفسك وتستعد لتقديم العرض بشكل جيد.
– نظم معلوماتك بشكل جيد كي لا تشعر بالارتباك أمام الجمهور، فالنظام سيقلل من توترك وحاول أن تدون النقطة المهمة في عرضة على بطاقات ورقية وتتركها أمامك لكي لا تحس بالارتباك إذا نسيت نقطة ما.
– التدريب على التنفس العميق قبل الصعود على الخشبة وتقديم العرض وقم بالتنفس بين الفينة والاخرى سيساعدك على التركيز والاسترخاء، وفكر جيدا في السؤال المطروح عليك من قبل الجمهور قبل الإجابة عليه.
– حاول أن تقوم بحفظ الخطاب حتى لو كان طويلا فالقراءة أمام الملأ قد تزيد من توترك فحين أن الحفاظ على التواصل البصري مع الجمهور سيساعدك في التعود عليهم ومخاطبتهم بشكل ناجح.
– حاول أن تتصرف على طبيعتك أمام الملأ فبحسب مجموعة من الدراسات والتجارب تأكد أن إظهار شخصيتك الحقيقية أمام الملاء سيزيد من ثقتك في نفسك ومصداقيتك لأن الجمهور سيثق في كلام ويعيرك اهتماما أكبر، مما سيبعث عليك بالراحة النفسية التي ستساعدك لتفوق في إلقاء خطابك بكل نجاح.
