تعرف على فوائد الأفوكادو الصحية للوقاية من الأمراض

تعتبر حبة الأفوكادو من بين الفواكه الغنية بالفيتامينات كما أنها شعبية جدا في الطبخ ويمكن أن تعوض اللحوم بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام غدائي نباتي خالص.

تحتوى الأفوكادو على النحاس ، الحديد، الفسفور، المغنيسيوم والبوتاسيوم, كما تتميز باحتوائها على البروتينات والألياف الغذائية التي تساعد في الهضم وتحمى من عدة أمراض.

تعرف أيضا على أهمية الفشار الصحية من هنا : فوائد الفشار

فوائد الأفوكادو

سنستعرض لكم مجموعة من فوائد الأفوكادو والأمراض التي تقي منها ثمرة الأفوكادو العجيبة.

زيادة الوزن

يوجد الكثير من الأشخاص الذي يعانون من مشكل النحافة المفرطة. لكن لا يجب زيادة الوزن بمواد دسمة تضر بالجسم عكس المواد الدهنية المفيدة الموجودة في عدة أغدية من بينها حبة الأفوكادو التي تحتوى على 200 سعرة حرارية لكل 100 غرام فهي اذن غداء مناسب وصحي لمن يريدون الزيادة في الوزن.

تنظيم مستوى السكر في الدم

تعمل الدهون المشبعة الموجودة في ثمرة الأفوكادو على عكس اتجاه مقاومة الأنسولين في الدم مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.

العناية بالشعر والبشرة

تستخدم ثمرة الأفوكادو في مستحضرات التجميل بشكل كبير لما لها من فوائد في تنعيم الشعر وترطيب البشرة وتغذيتها ومحاربة ظهور التجاعيد نظرا لما تحتوى عليه هذه الفاكهة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

الوقاية من السرطان

تعتبر حبة الأفوكادو من بين الأغذية المفيدة للصحة، وبحسب العديد من الدراسات فالأفوكادو سلاح قوي لمحاربة سرطان الثدي و البروستات نظرا لغنائها بحمض الأوليك المعروف باستخدامه للوقاية من السرطان.

مضادة للالتهابات

تستخدم حبة الافوكادو في محاربة الالتهابات, لاحتوائها على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية الاحادية الغير مشبعة والتي تحارب الالتهاب كما انها تقاوم الاكسدة عند تعرضها للحرارة مما يجعلها خيارا صحيا في الطبخ.