أسباب اكتئاب ما بعد الولادة وعلاجه

يتعرض العديد من النساء خصوصا الأمهات الجدد إلى  ما يعرف باكتئاب ما بعد الولادة بسبب الإحساس بعدم القدرة على رعاية المولود الجديد و خوفا عليه، فتدخل في حالة من نوبات البكاء والقلق وتقلبات في المزاج وتبدأ حالات الكأبة النفسية بعد يومين من الولادة وقد تستمر إلى أسبوع أو أسبوعين ولا تشكل أي خطر على حياة الأمهات أو الأطفال لكن عندما تتعدى شهر أو شهرين فيجب أن تعالج عند طبيب مختص.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

 – التغيير المفاجئ  في الهرمونات بعد الولادة    

– التوتر والقلق

– اضطرابات في النوم بسبب حاجيات المولود المتكرر لرضاعة

– التغير المفاجئ في نمط الحياة بالنسبة للأم

 – الخوف أن يصيب المولود أي مكروه 

 – التغيير في الشكل بعد الولادة   

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

– البكاء المفرط بدون سبب

 – الابتعاد عن العائلة والأصدقاء

– فقدان الشهية

– اليأس

– الخوف من أن لا تكوني أما جيدة

– عدم القدرة على النوم

 – فقدان الطاقة والحماس    

علاج اكتئاب ما بعد الولادة والوقاية منه

– الاهتمام بشكل الخارجي يعيد لك ثقتك في نفسك وبالتالي لا تفكرين في الأشياء السلبية يمكنك ممارسة بعض الرياضات في البيت التي ستساعدك في الخروج من حالة الاكتئاب أو أخد الطفل والقيام بنزهة خفيفة لتستمدي بعض الطاقة الإيجابية.

– تنظيم أوقات النوم حسب الرضيع بحيث تنامي عند نومه وتستيقظي عند استيقاظه لكي تنعمي بالقليل من الراحة والنوم الكافي الذي سيجنبكي الإحساس بالتوتر والقلق.

– الاجتماع بسيدات عانين من نفس الحالة وخرجن منها بنجاح  لتتحدثي عما بداخلك وتحسي بأن الطرف الاخر متفهم لحالتك.

– محاولة اتباع نظام غدائي صحي لتخفيف الوزن لان معظم السيدات يعانين من السمنة بعد الولادة فهذا سيعطيكي حماس وقوة للوصل إلى الوزن المثالي.

– تجنب الوحدة والانعزال مع المولود فوجود الناس من حولك خصوصا العائلة والأصحاب سيساعدها في الخروج من حالة الاكتئاب بشكل سلس.

وإذا لم تنفع كل هذه المحاولات في الخروج من حالة الاكتئاب وتفاقم الوضع إلى ما هو أسواء من ذلك فعليك استشارة الطبيب فورا.